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< scrollamount="1" scrolldelay="2" direction="up">            AG亚游集团集團成立於2001年。成立初期主要從事房地產開發和建築工程施工業務,承建的“惠州市行政中心5號樓”、“惠州大學教學主樓”(旭日大樓)、“城市花園商住樓”、“海燕賓館” 等項目,為企業的發展奠定了基礎。隨著市場發展的大潮,企業如今逐步發展成為一家以房地產開發、建築工程施工、物業管理、酒店經營的跨行業經營的綜合性企業。 企業各類專業人才配置合理,人事組織架構完整,並製定了完善、嚴密、科學的組織管理體係和模式,為推進公司業務不斷發展提供了有力的保障。有一批具有豐富經驗的管理人員和房地產開發、建築施工管理專業人才,有一套科學完善的管理體係和模式,為創造優質產品和優質服務奠定了堅實的基礎。公司自成立以來連續多年被評為“惠州市信用推介展示單位”。為企業發展打下堅實的基礎。                       集團現有下屬公司七個,分別是: 惠州市AG亚游集团實業發展有限公司、 惠州市AG亚游集团房產發展有限公司、 惠州市華爾強物業管理有限公司、 惠州市AG亚游集团商務酒店(三星級)、 惠州市康福城沐足保健中心、 惠州市123連鎖酒店、 桂林仙家溫泉度假度假山莊有限公司 AG亚游集团集團資金及技術力量雄厚,其中惠州市AG亚游集团實業發展集團有限公司注冊資金人民幣3000萬元,並連續三年被評為廣東省信用推介單位;AG亚游集团房產發展有限公司注冊資金人民幣2000萬元,具有三級房地產開發資質,是世界傑出華商協…
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教你十個可以快速入睡的方法
  假設你最近連著一兩天都睡不好,看起來不是很嚴重的事情,但是事情可能不像表明看起來這麽簡單。這裏AG亚游集团可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點,但是長遠看還是值得的。
  1.把你的臥室變成睡眠天堂。首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環境會促進鬆果體產生褪黑激素,這種激素正是控製晝夜循環的(就是你那個24小時製的生物鍾)。用厚重的窗簾(或者別的什麽)隔絕外界光源,借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠,所以恒溫器也要好好調節。當然啦,開窗或使用電扇對室內空氣循環有好處。如果室內空氣太幹燥,也可以用點加濕器。
  2.順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態,因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麽以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鍾打理個人衛生,或者冥想一會?)每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。
  3.保證你的床隻是用來睡覺。避免在床上工作,付賬單、讀書或者看電視。如果你希望隻把睡覺這件事和你的床聯係起來,那麽在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙餅。
  4.馴服你的胃。無論太飽或者太餓都會幹擾睡眠。別在臨睡前吃大餐,或者饑腸轆轆不得入眠。另一方麵,如果你放倒的時候胃裏還是塞得滿滿當當,那麽胃酸會回流進食道。如果真的很餓,吃些富含碳水化合物的小點心,可以觸發大腦血清素的釋放,這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅幹或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉,這些食物富含氨基酸,同樣促進睡眠。
  5.警惕咖啡因。每天過量的咖啡因,即使不在睡眠時間發揮影響,也會導致睡眠不規律。當你50歲時,新陳代謝會變慢,於是咖啡因滯留人體的時間就更長——乃至於10個小時。睡覺前6小時最多隻能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行,那就把咖啡因戒了。
  6.累了就睡。事情其實很簡單:如果你的身體覺得累了,那麽入睡就很容易了。斯坦福大學醫學院的一項研究,要求一組年齡在50-76之間有睡眠障礙的受測人員,為時一個半小時的中等強度的鍛煉,每周進行4次。相較於情況類似而沒有參加運動的其他受測小組成員,參加運動的成員每晚的平均睡眠時間增加了一個小時,入睡時間則更少,短暫睡眠的時間更短t,而且根據報告,睡眠質量有整體提高。戶外運動尤其有效。暴露於日光下(尤其是午睡),(容我碎碎念一句,不怕皮膚癌麽?),有助於避免午睡,鞏固人體生物節律。睡覺前鍛煉3個小時。
  7.衝個澡。臨睡前1到2小時來個熱水澡。當你離開浴盆體溫會逐漸下降,令你感到疲倦。不過,別臨睡才洗,那會使人興奮,反而睡不著。
  8.回歸自然。甘菊,纈草,卡瓦胡椒,西番蓮,美黃芩,貓薄荷(我靠!),啤酒花被證明是有效的。這些草藥可以加進茶或者別的什麽裏。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放鬆精神。如果你願意嚐試下纈草,建議的劑量控製為平均2至3克,每天。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。如果用了卡瓦,劑量要控製在60和120毫克之前,就寢前使用。
  9.不要勉強入睡。如果半個小時還不能入睡,不必躺在床上暗自神傷。幹脆做點別的什麽輕鬆一下,諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜誌。或者來杯溫牛奶。
  10.買張好床。一張床不能太軟,那會導致睡姿不正(還會導致肌肉僵硬和背部問題)。如果你起床的時候床墊凹下去一塊,那麽這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高於10年,老兄,好換啦,換張硬度舒適的吧。
如果你不覺得困或者覺得不需要睡覺,那就別逼自己睡,等想睡了再說!
更新日期: 2013-4-9     瀏覽次數: 1117
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